Heb jij de last van een vol hoofd? Slaap je slecht door het gepieker en kom je mede hierdoor in een negatieve spiraal terecht?
​
In mijn kennismakingsworkshop Mindfulness laat ik je ervaren hoe je meer rust in je hoofd kunt creëren en je je weer blij en relaxter voelt.
27 november of 11 december 20:00 - 22:00 - €29 - Vlissingen
Het is druk in je hoofd...
Je gedachtes staan altijd aan en schieten alle kanten op: Wat zouden ze van je vinden op het werk nu je hebt gezegd dat die taak niet zou lukken? Wat zullen jullie eten vanavond? Oh, dat moet ook nog even bij de boodschappenlijst erbij. Je moet nodig die vriend van vroeger eens bellen. Oh, wacht - je ging net de droger nog even aan doen. Je bent eigenlijk best moe.
​
Hup, hup, door naar school om de kinderen op te halen. Straks nog even dat ene mailtje beantwoorden. Oh en je moest ook nog akkoord geven op die opdracht. Niet vergeten!
​
Dit gaat nog uren door, en ‘s avonds beland je opgebrand, maar ook nog redelijk “aan” in je bed. Daar gaan je gedachtes nog door. Je piekert. Als het donker wordt, worden je gedachtes negatiever. Je slaapt de laatste tijd minder, voelt je wellicht regelmatig opgejaagd en daardoor overdag geïrriteerd.
​
Als je herkent dat je continu een vol hoofd hebt met alles wat nog “moet”, dan is het tijd om dit patroon te doorbreken. Het is namelijk echt zo - er “moet” inderdaad altijd nog wel iets. In de ideale wereld, kun je vast nog een miljoen dingen bedenken die er zouden moeten. Maar wat wil jij? Waar word je blij van?
Alles voelt wellicht soms zo serieus, en het plezier is weg.
Tijd om de controle weer terug te pakken. Met simpele oefeningen die je overal en altijd kunt doen, kun je meer rust ervaren en meer zachtheid naar jezelf. Tijdens de kennismakingsworkshop laat ik je dit graag ervaren!
“Je gedachten hoeven niet altijd de regie te hebben. Soms is het voldoende om ze gewoon op te merken.”
​
Je gedachtes beïnvloeden je emoties & je emoties beïnvloeden je gedrag
Je gedachten en emoties staan in direct verband met elkaar. Gedachten die vol zorgen, piekeren of stress zijn, kunnen al snel leiden tot gevoelens van angst, frustratie of vermoeidheid. Deze emoties bepalen vervolgens hoe je reageert op situaties: je wordt misschien sneller boos, raakt sneller geïrriteerd, of trekt je juist terug. Vaak merk je niet eens dat je in deze cyclus vastzit, omdat het vanzelfsprekend voelt om vanuit deze onrust te handelen.
Mindfulness helpt je bewust te worden van deze cyclus. Het leert je om je gedachten op te merken zonder erin mee te gaan. Door een stapje terug te doen, creëer je ruimte tussen je gedachten en je emoties, waardoor je niet automatisch reageert. Je wordt je bewuster van wat er in je omgaat, en kunt vanuit rust en kalmte betere keuzes maken.
Tijdens de kennismakingsworkshop leer je eenvoudige technieken om deze bewustwording te ontwikkelen. Zo kun je beter omgaan met de drukte in je hoofd en kun je vanuit meer ontspanning en helderheid reageren op de situaties om je heen.
Ik was een wandelend hoofd
Ik dacht zoveel na, dat ik het niet eens door had. Totdat ik begon met mindfulness, en er letterlijk pauzes kwamen in mijn gedachtes. In het begin best frustrerend - ik wilde stoppen met denken, maar dat ging niet, dus de focus werd juist nog meer daar naartoe getrokken. Ik was hard voor mezelf. De dingen die ik - onbewust - over mezelf dacht, waren allesbehalve aardig.
​
Uiteindelijk vond ik een manier om te vertragen, om meer in mijn lijf te zakken. Ook verwerkte ik oude trauma’s en pijn (o.a. met hypnotherapie) waardoor er letterlijk rust kwam in mijn lijf.
​
Ik werd zachter. Ik ervaar een groot gevoel van dankbaarheid, waardoor ik een stuk positiever in het leven ben gaan staan.
​
In mijn praktijk zet ik de combinatie van mindfulness en hypnotherapie in, wat voor mij een gouden combinatie is. Het zelfhelend vermogen van de mens aanspreken, werken met het onderbewuste en verantwoording nemen voor je leven of anders gezegd, de regie over je leven nemen leidt tot een gelukkiger gevoel.
​
c9a09b
Wat gaan we doen tijdens de workshop?
Intro & theorie
Ik leg je uit wat mindfulness werkt, hoe je lichaam met stress om gaan en waarom het zo lastig is om gedrag te veranderen.
Oefeningen
We in de praktijk aan de slag. Veel voelen, en vooral naar boven halen wat op dit moment nog onbewust is.
Bodyscan
Je leert een manier om je hele lichaam te ontspannen. Je kunt dit altijd en overal doen als je je opgejaagd of gestresst voelt
Wat levert deze workshop je op?
Even “niks” moeten
Bij mij mag je helemaal jezelf zijn. Niks is goed of fout, en je “moet” dus ook niks. Een avondje voor jezelf.
​
Praktische oefeningen die je kunt blijven gebruiken
De oefeningen die ik je leer zijn makkelijk en praktisch, en kun je altijd en overal in blijven zetten.
​
Bewust van je eigen gedachtes & je patronen
Je word je bewust van hoeveel je denkt, en van wat je allemaal denkt. Kun je een pauze inlassen? Zo ja, hoe werkt dat eigenlijk? Welke patronen zorgen ervoor dat je doet zoals je doet? Je krijgt een stukje kennis over je eigen systeem.
Ontzettend veel geleerd tijdens de workshop. Hierdoor ging ik sterk en vol zelfvertrouwen mijn bevalling in!
Doorbeek de cyclus van het altijd maar “aan” staan
Doe mee met de 8-weekse mindfulness cursus
Nieuw gedrag aanleren is lastig. Veel mensen geven op. Dat is waarom ze altijd hetzelfde blijven doen. Het goede nieuws: meer rust in je hoofd krijgen kun je trainen. Het moeilijke hieraan: je moet het wel DOEN. En blijven doen. Uiteindelijk gaat het makkelijker, als vanzelf zelfs!
​
Ik geef deze workshop zodat je kunt voelen en ervaren of mindfulness iets is wat bij je zou kunnen passen, en of mijn manier van werken bij je past. De 8-weekse mindfulness training is onwijs uitgebreid. Je leert allerlei technieken waardoor je kunt ervaren wat wel en niet bij je past. Er is ruimte voor jouw verhaal. Je zult ervaren dat je niet de enige bent! Ook is het een stok achter de deur om er echt mee aan de slag te gaan. En met resultaat! De meeste mensen vallen tijdens de trainingsavonden wel eens in slaap omdat ze zo ontspannen zijn ;).
​
De 8-weekse training start in januari in Vlissingen.
Je kunt je daar eventueel na afloop van de workshop voor inschrijven.
Praktische informatie
De kennismakingsworkshop Mindfulness vindt plaats in Vlissingen. Er staan twee data gepland: woensdag 27 november of woensdag 11 december 20:00 - 22:00.
We werken met een kleine groep. Je hebt er verder niks voor nodig. De investering voor deze avond is €29.
Je hebt nog geen ervaring nodig met mindfulness.
Neem gerust een vriendin, je partner of iemand anders mee. Jullie kunnen elkaar dan gebruiken als stok achter de deur.
Vind je het spannend? Dat is helemaal niet gek en je bent niet de enige. Als je stil bent, kan er namelijk van alles naar boven komen. Ik begeleid je waar nodig. Je bent welkom, met alles wat je bij je hebt.
The perfect moment is this one.
Aanmelden voor de kennismakingsworkshop mindfulness
Laat hieronder je gegevens achter om mee te doen. Je krijgt vervolgens een bevestiging via mail.